Tennis är en sport som kombinerar snabbhet, styrka, koordination och uthållighet – och därför ställer den höga krav på kroppen. För att prestera på banan, utvecklas över tid och hålla sig skadefri är det viktigt att komplettera sin teknikträning med regelbunden fysträning.

Fysträning stärker hela tennisspelaren

När man spelar tennis så sker snabba riktningsförändringar, explosiva starter och stopp, rotationer i överkroppen och många höga belastningar på axlar, knän och fotleder. Därför behöver du som spelar tennis inte bara vara tekniskt skicklig – du behöver också vara fysiskt förberedd.


Fysträning förbättrar:

  • Explosivitet och snabbhet i förflyttningar och fotarbete
  • Kraft och stabilitet i slag och serve
  • Rörlighet och balans som minskar skaderisken
  • Kondition och uthållighet för längre matcher

Det handlar inte om att bli “biffig” – utan om att bygga en funktionell och hållbar kropp som orkar prestera, utvecklas och njuta av spelet.

Fysträning på måndagar och onsdagar

På Bålsta Tennisklubb erbjuder vi nu regelbundna fyspass varje måndag och onsdag – ett komplement till den vanliga tennisträningen som stärker kroppen på rätt sätt.

Fyspassen leds av vår tränare Fabian Björklöf och innehåller en mix av:

  • Kroppsviktsstyrka
  • Tennisanpassade snabbhetsövningar
  • Rörlighets- och yogainspirerad träning
  • Fokus på skadeförebyggande rörelsemönster

Passet är 30 minuter långt och öppet för både juniorer och vuxna.

Boka din plats på MATCHi


Teknikträning med fokus på hållbarhet – boka privatlektion

Vill du komplettera din fysträning med individuell hjälp på banan? Då rekommenderar vi att du bokar en privatlektion i tennis. Här får du träna teknik i detalj tillsammans med våra tränare – med målet att förbättra dina rörelsemönster, minska skaderisk och få ännu mer spelglädje.